たいようの栄養部身体の中から健康に！

管理栄養士Profile

名前：吉良優衣　Kira Yui

資格：管理栄養士

経歴：東京家政大学栄養学科管理栄養士専攻卒業

特技：栄養学・栄養士の専門性を活かした食事のディレクションやアドバイス

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・簡単レシピ
・管理栄養士の豆知識
などを紹介していきます🍴
　　
フォローもお待ちしてます☺️
個人/集団の栄養指導、献立の作成などのご依頼はDMまで！
　　
株式会社たいようは
西多摩に1店舗、横浜に1店舗の整骨院を運営中！

こんにちは！
整骨院ではたらく管理栄養士です！

今回は春野菜を使ったお味噌汁のレシピです！

お味噌汁って意外とレパートリーが偏りませんか？
ぜひ今回のレシピもレパートリーに加えてください！！

今回使った春の野菜は
・菜の花
・新じゃがいも
です！
どちらも旬の食材なので栄養価が高く、おすすめです！

具沢山のお味噌汁は副菜としてカウントできます！
ぜひ今日の1品に！！

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こんにちは！
整骨院ではたらく管理栄養士です！

今回は紫外線と栄養の話です！
一見関係なさそうですが、意外と関係のある話です笑

紫外線は、日焼けをするし、浴びすぎると皮膚がんの原因になると言われていたり、悪影響しかないように思われる方も多いのではないでしょうか？

一方で、生活リズムを整える上で太陽は欠かせない要素！
かつ
最後の画像でも紹介した通り栄養素を作り出してくれる
といった嬉しい効果も持っています！

浴びすぎも体には毒ですが、浴びなさすぎも実は危なかったり…

美白対策バッチリの方は、サプリメントや食事からビタミンDはしっかり補ってくださいね！！

将来の骨の健康がかかってます🦴

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解説は本文下まで！！こんにちは！

こんにちは！
整骨院ではたらく管理栄養士です！

今回は簡単にできる新玉ねぎを使ったレシピです！
もちろん普通の玉ねぎでもできますが、新玉ねぎならではの甘味を感じやすいレシピなので、個人的には新玉ねぎをオススメします！

写真はカツオ節かけ忘れてます😭
あった方が見栄えも味も美味しいので、実践する際はぜひかけて召し上がってくださいね！

1人で1個ペロリと食べれるレシピです！
玉ねぎなので罪悪感なく、春の味覚を楽しめますよ☘️

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こんにちは！
整骨院で働く管理栄養士です！

今回はコンビニでの選び方について紹介します✨

健康には、
日々の食事からバランスを整えることが必要不可欠です！

新生活で今までの食生活、生活習慣から変わる方も多いのではないでしょうか？

毎日お弁当を作るのは大変だけど、コンビニでの工夫ならできそうかも！
ぜひそう思って、実践してくださる方が増えることを祈っています🌸

<お知らせ>
4月から栄養相談をはじめました！
ダイエット、増量、スポーツのパフォーマンスアップ、健康維持まで幅広く対応しています！
お問い合わせはDMまで！

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こんにちは！
株式会社たいようの管理栄養士です！

今回はクイズを作ってみました！
何問正解できましたか？

他にも「レシピ」「栄養の解説」など投稿していますので、プロフィールも見ていってくださいね！

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こんにちは！
株式会社たいようの管理栄養士です☀️

4月の栄養だよりができましたぁー！！
今回はカルシウムがテーマです！

カルシウムといえば骨🦴

骨密度という言葉を聞いたことがありますか？
骨密度は、骨の強ささつまり具合を表す指標です！
骨粗鬆症の診断基準としても使われています！

骨密度は、20代ごろにピークを迎え最大値となります。それ以降は減少し、特に女性は閉経を迎えると共にガクッと減少量が加速していきます。

カルシウムは日々まめに取って、骨からカルシウムを取らなくても良いようにすることが必要になります！

取っていただきたい量
何にどのくらい含まれているか
も合わせてご紹介しています！

保存して見返してくださいね！

ではまた次回の投稿で❗️

こんにちは！株式会社たいようの管理栄養士です！

今回は花粉症が楽になる！かもしれない食べ物をテーマにしてみました！！

2人に1人が花粉症とも言われています。例年「去年の数倍」という報道がされ、一体何倍になっちゃってるのよ？と思いながら日々花粉の症状と戦っています笑

食べるもので、少しでも楽になるなら嬉しいですよね！
感じ方にも個人差があるように、食事による効果も個人差はあります。ききますように！！

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こんにちは！株式会社たいようの管理栄養士です！

今回は、食物繊維の特集です！
昨今、話題の腸活にも大事な要素になります！

食物繊維と簡単に言いますが、厳密には炭水化物の一部です。炭水化物のうち
・人の体では吸収されず
・エネルギーにならない
という特徴を持ちます！

さらに食物繊維にも種類があります！今回はそこについて詳しく解説していますので、画像もぜひ見ていってくださいね！

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こんにちは！
株式会社たいようの管理栄養士です！

今回は栄養だより2月号に掲載しました、ポテトサラダのレシピを配信します！！

ベーコンを入れてみたり、きゅうりを入れてみたり、アレンジは無限大です‼️

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